최근 연구에 따르면 성인의 약 30%가 불면증을 경험하고 있으며, 이는 일상생활의 질을 크게 떨어뜨립니다. 불면증은 단순한 잠 부족이 아닌, 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이 글에서는 불면증의 주요 원인과 효과적인 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 불면증 증상불면증은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 주요 증상은 다음과 같습니다. 첫째, 잠들기까지 오랜 시간이 걸리거나 밤새 뒤척이는 등 잠들기 어려움을 겪습니다. 둘째, 중간에 자주 깨거나 깨고 나서 다시 잠들기 어려운 경우도 있습니다. 셋째, 계획보다 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 경우도 흔합니다. 넷째, 잠을 충분히 잤다고 느끼지 못하고 낮 동안 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 다섯째, 주의력과 집중력이 ..
