글루타치온의 기능과 결핍 시 증상

 
글루타치온은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 항산화 물질 중 하나입니다. 체내에서 생성되는 단백질로 세포의 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다고 하는데요. 최근에는 글루타치온이 피부 건강과 노화 방지에도 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서, 대중들의 관심이 높아지고 있습니다.

글루타치온은 다양한 종류가 있으며, 각각의 특성에 따라 효능과 효과가 다르며, 그에 따른 부작용과 주의사항도 존재합니다. 예를 들어, 글루타치온을 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으며, 글루타치온을 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 체질에 따라 적절한 양과 방법을 선택해야 합니다.
 
그럼 지금부터 글루타치온의 기능과 종류, 복용 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
 

 

글루타치온의 기능

① 세포 손상 방지
세포 내에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 방지하는데요.
활성산소는 세포의 DNA, 단백질, 지질 등을 손상시켜 세포의 기능을 저하시키고, 세포의 사멸을 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 방지하고, 세포의 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.


② 면역력 강화
면역세포의 기능을 강화하여 면역력을 강화시켜 주며, 바이러스와 박테리아 등 다양한 병원체로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.

③ 피부 건강
강력한 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 예방해 피부 톤을 밝게 해주고, 피부의 노화를 방지하는데요. 기미예방과 피부미용에 있어 다양하게 활용되는데요. 피부과에서 미백주사, 백옥주사로 사용되기도 합니다.
 
④ 항산화 효과
항산화 효과가 뛰어나며, 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 몸 안의 산화 스트레스를 줄여주는 강력한 항산화제로 다양한 질병의 위험을 줄여주고, 노화 과정을 늦추는 데도 도움을 줍니다.

⑤ 간 기능 개선
간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 간은 체내에서 발생하는 노폐물을 제거하고, 체내의 대사를 조절하는 역할을 합니다. 일정량 이상의 중금속이 체내에 쌓이면 산화스트레스를 유발하고 활성산소를 다량 생성하게 되는데요. 각종 유해 물질들을 흡수하여 체내 중금속과 독소를 제거할 뿐만 아니라 알코올 섭취 및 독소로 인한 간 손상으로부터 간을 보호합니다.
 
 
위와 같이 글루타치온은 다양한 분야에서 활용되고 있습니다. 예를 들어, 글루타치온은 화장품, 건강식품, 의약품 등 다양한 분야에서 사용되고 있습니다. 글루타치온은 피부 건강과 노화 방지에 효과가 있어 화장품 분야에서 많이 사용되고 있으며, 건강식품 분야에서는 면역력 강화와 항산화 효과를 위해 사용되고 있습니다.

 

섭취량과 섭취 방법

글루타치온은 체내에서 생성되는 것과 외부에서 섭취하는 것으로 나눌 수 있는데 체내에서 생성되는 글루타치온은 주로 간, 신장, 심장 등의 기관에서 생성되며, 외부에서 섭취하는 글루타치온은 건강식품, 화장품 등을 통해 섭취할 수 있습니다.
 

• 성인 기준 일일 권장량 : 250~600mg
• 뇌질환 포함 만성 질환 시 : 1000mg 대상
• 적절한 양을 섭취해야 함
• 개개인의 상황에 따라 적절한 방법을 선택해야 함
• 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋음

위와 같이 음식 섭취와 영양제 섭취를 통해 보충할 수 있는데요.
함유량이 높은 음식으로는 브로콜리, 시금치, 양배추, 수박 등이 있습니다. 영양제로는 글루타치온 필름, 글루타치온 주사, 글루타치온 이너뷰티 등 다양한 형태의 제품이 있으니 개인의 상황과 선호도에 따라 선택하여 섭취하시면 됩니다.
 
 

글루타치온 부족시 나타나는 현상

 
① 피로감과 체력 저하
글루타치온은 에너지 생산과 피로 회복에 중요한 역할을 합니다. 따라서 글루타치온이 부족하면 피로감과 체력 저하가 있을 수 있습니다.

② 근육 붕괴, 근육 통증 및 약화
근육 조직의 유지와 회복에 중요한 역할을 합니다. 따라스 글루타치온이 부족하면 근육 붕괴, 근육 통증 및 약화 등의 근육 관련 문제가 발생할 수 있습니다.

③  피부 색소 침착, 피부 노화 등의 피부 건강 문제
 피부 건강에도 중요한 역할을 하는데, 글루타치온이 부족하면 피부 색소 침착, 피부 노화 등의 피부 건강 문제가 나타날 수 있습니다.

④ 알츠하이머 치매와 파킨슨병 발병 위험 증가
글루타치온은 뇌 건강에도 중요한 역할을 하는데요. 이 영양소가 부족하면 알츠하이머 치매와 파킨슨병 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

글루타치온은 체내에서 생성되는 단백질 중 하나이지만, 나이가 들면서 감소하거나 혹은 스트레스, 음주, 흡연 등의 요인으로 인해 감소할 수 있기 때문에 글루타치온을 보충하는 것이 중요합니다.
 
 

부작용과 주의 사항

글루타치온은 다양한 효능과 효과가 있지만, 부작용과 주의사항도 존재합니다. 
글루타치온은 일반적으로 안전한 보충제 중 하나이지만 과다하게 섭취할 경우 일부 부작용이 나타날 수 있으는데요. 가장 흔한 부작용은 소화장애이며 복통, 설사 등이 있습니다.
 
특히 임신 또는 수유 중인 여성은 섭취 전에 의사와 상의해야 하며, 개인에 따라 알레르기 반응이나 다른 부작용이 발생할 수 있으며, 기존에 앓고 있는 질병이나 약물 복용 상태 등에 따라 글루타치온의 효과나 부작용이 다를 수 있습니다.
따라서 섭취 후 이상한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.
 
 
오늘은 글루타치온의 기능, 섭취 방법, 결십 시 증상 등에 대해 알아보았습니다. 
우리 몸에서 자연적으로 생성되는 영양소이지민, 나이가 들거나 질병, 스트레스 등으로 인해 글루타치온의 양이 감소할 수 있습니다. 글루타치온이 감소하면 세포손상 위험이 증가할 수 있으므로, 글루타치온을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.