라이프스토리랩

BMI의 개념 BMI는 Body Mass Index(신체질량지수)의 약자로, 개인의 체중과 키를 활용하여 체형을 평가하는 수치입니다. 19세기 후반에 벨기에의 통계학자 아돌프 콰테레가 처음 도입했으며, 초기에는 인구 통계학적 연구를 위해 만들어졌지만, 지금은 개인의 건강 상태를 판단하는 데 널리 사용되는데요. 주로 비만 여부를 판단하는데 많이 사용되며, 그 기준은 다음과 같습니다. 저체중 : BMI ~18.5 정상 : BMI 20~25(여성 18.5~24 / 남성 20~25) 과체중(1도 비만) : BMI 25~29.9 비만(2도 비만) : BMI 30~40 고도비만 : BMI 40.1 이상 BMI의 중요성 ① 초기 건강 평가: BMI는 전반적인 체중 상태를 빠르게 알아보는 유용한 방법입니다. 이를 통해..

글루타치온은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 항산화 물질 중 하나입니다. 체내에서 생성되는 단백질로 세포의 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다고 하는데요. 최근에는 글루타치온이 피부 건강과 노화 방지에도 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서, 대중들의 관심이 높아지고 있습니다. 글루타치온은 다양한 종류가 있으며, 각각의 특성에 따라 효능과 효과가 다르며, 그에 따른 부작용과 주의사항도 존재합니다. 예를 들어, 글루타치온을 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으며, 글루타치온을 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 체질에 따라 적절한 양과 방법을 선택해야 합니다. 그럼 지금부터 글루타치온의 기능과 종류, 복용 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온의 기능 ① 세포 손상 방지 세포 내에서 발..

건강은 우리 삶에서 가장 귀중한 자산 중 하나입니다. 사람은 어떤 이유로든 의료 서비스가 필요한 순간에 직면하게 되는데요. 의료 서비서는 질병을 예방하며, 치료하고, 생명을 구하는 역할을 하는데요. 우리가 알고 있는 병원은 보통 3단계로 나누어집니다. 의료기관을 3단계로 나누는 이유는 주로 의료 서비스의 복잡성과 전문성을 고려하기 위해서입니다. 각 단계의 의료기관은 다양한 역할과 전문성을 가지며, 환자의 상태와 치료가 필요한 수준에 따라 서로 보완적으로 역할을 합니다. 이러한 구분은 의료 서비스를 효과적으로 제공하고 환자에게 적절한 치료와 관리를 제공하는 데 도움이 되는데요. 지금부터 1차, 2차, 3차 의료기관에 대해 알아보겠습니다. 1차 의료기관 의원, 보건소, 보건지소, 보건진료소 1차 의료기관으로..

2020년 1월에 국내 유입된 코로나19는 당시 1급 감염병으로 분류했었습니다. 이후 2022년 4월에는 결핵, 홍역 등과 같은 2급 감염병으로 조정되었습니다. 그러나 오는 31일부터는 독감, 수족구병 등과 같은 감염병과 함께 코로나19도 4급 감염병으로 낮아질 예정인데요. 감염병은 신고 시기나 격리 수준에 따라 1~4급으로 분류되며, 4급은 이 중 가장 낮은 단계입니다. 이러한 분류 변화는 해당 감염병에 대한 관리와 대응 수준을 조정하기 위한 것입니다. 코로나 19 4급으로 하향 관련 내용과 함께 법정감염병에 대해 알아보겠습니다. 법정감염병이란? 법정 감염병은 법률에 의해 정해진 기준에 따라 감염병이 분류되고 관리되는 시스템을 말합니다. 이는 감염병의 중요성과 심각성에 따라 감염병을 등급화하고, 각 등..

지난 글에서 블루베리, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 토마토의 기능에 대해 알아봤는데요. 이어서 세계 10대 슈퍼푸드 중 나머지 5가지를 소개하겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 블루베리, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 토마토 견과류, 올리브 오일, 녹차, 연어, 마늘 견과류 견과류는 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 음식입니다. 견과류에는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. ① 심장 건강 개선 견과류에는 불포화 지방이 풍부하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. ② 암 예방 견과류에는 항산화제가 풍부하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하고, 세포 ..

슈퍼푸드는 최근 건강과 영양에 대한 관심이 높아지면서 지속적으로 관심을 받고 있습니다. 이 식품들은 탁월한 영양가와 건강 증진 효과로 인기를 얻으며, 많은 사람들이 그들의 건강과 웰빙을 증진시키기 위해 활용하고 있는데요. 최근 들어 다양한 연구가 진행되면서 그 효능을 검증되고 있습니다. 다양한 슈퍼푸드들이 우리의 식단을 풍요롭게 해주는 동시에 건강에도 도움을 주고 있는데요. 이 글에서는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 10가지 슈퍼푸드를 알아보고 그 음식들에 특징과 장점에 대해 알아보겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 블루베리, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 토마토 견과류, 올리브 오일, 녹차, 연어, 마늘 블루베리 항산화 성분이 풍부한 과일입니다. 항산화 성분은 우리 몸을 자유 라디칼로부터 보호하고 노화를 예..

일사병(열사병)은 더운 환경에서 신체의 체온 조절이 원활하지 않아 발생하는 위험한 현상입니다. 특히 여름철 더위에 노출되는 경우 주의가 필요한데요. 이 글에서는 열사병에 대한 중요한 정보들을 알아보겠습니다. 일사병이란? 일사병(열사병)은 신체의 체온 조절 기능이 원활하지 않아서 발생하는 위험한 상태를 말합니다. 주로 더운 환경에서 땀이 제대로 발산되지 않아 체온이 지나치게 높아지는 것이 원인이 되는데, 이로 인해 체내 열이 적절하게 방출되지 못해 신체에 열과 수분이 누적되면서 발생합니다. 따라서 즉시 조치하지 않으면 신체 손상과 생명 위협을 초래할 수 있습니다. 높은 온도, 습도, 물 부족, 과도한 신체 활동 등이 열사병을 유발하는 주요 원인이 됩니다. 더위에 노출되는 여름철에 특히 주의해야 합니다. 일..

냉방병이란? 냉방병이란 여름철 냉방 시설을 오래 사용하거나 갑작스럽게 찬바람에 노출되는 등 냉방에 의한 건강 문제를 일컫는 용어입니다. 냉방 시설은 여름철 더위를 덜어주는 데 매우 유용하지만, 오랜 시간동안 냉방 시설의 바람을 직접적으로 받거나, 잘못된 온도 조절 등으로 인해 건강을 해치는 경우가 발생할 수 있는데요. 따라서 여름철 냉방 시설을 사용할 때는 적절한 온도와 시간 조절, 바람을 직접적으로 받지 않도록 주의하는 등의 예방 조치가 필요합니다. 냉방병의 주요 증상 냉방병은 냉방 시설로 인해 인체의 체온 조절 기능이 균형을 잃어서 발생하는 현상으로, 주로 다음과 같은 증상들이 나타납니다 ① 두통 냉방 시설의 강한 바람이 직접적으로 머리를 감싸거나 뇌 혈관을 수축시키는 경우 두통이 발생할 수 있습니다..

유산균은 주로 소화기관에서 활동하여 소화 과정을 돕고, 장 내 미생물 균형을 유지하는 데 기여합니다. 유산균은 장 내 유해 세균의 증식을 억제하고, 유익한 세균의 수를 증가시켜 장 건강을 지킵니다. 또한 면역체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 이러한 작용들은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 유산균의 종류 유산균은 우리 몸에 유익한 세균으로 여러 종류가 있습니다. 대표적인 유산균 종류로는 락토바실러스, 비피도박테리움, 스트렙토코쿠스 등이 있으며, 각각의 종류마다 특정 기능과 효과를 가지고 있습니다. ① 락토바실러스 소화기관에 살고 있으며 유산균 중 가장 흔한 종류 중 하나입니다. 소화 과정에 참여하여 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. ② 비피도박..

보스웰리아는 인도, 아라비아, 아프리카 등지에서 자생하는 소나무과의 식물입니다. 오래된 전통과 탁월한 효능을 지닌 보스웰리아는 천연 수세기에 걸쳐 건강, 웰빙, 정신 안정 그리고 종교 목적 등 다양한 용도로 사용되어 온 식물입니다. 전통적으로 향료, 약재, 신도들의 기도와 경건의 자세를 나타내는 성분으로서 존중받아 왔으며, 고대 인도 아유르베다 및 고대 이집트 등 옛 문명에서도 사용된 기록이 남아있는데요. 최근 연구를 통해 항염증, 진통, 그리고 관절 건강과 관련한 특히 뛰어난 효능이 입증되며, 현대인들 사이에서 더욱 높은 관심을 받고 있는 자연유래 건강식품 성분으로 재조명되고 있습니다. 이 글에서는 보스웰리아의 효능, 그리고 사용법 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 보스웰리아의 효능 ① 항염증 작용 보스..